Психология отдыха

Бывает, что отдых не приносит радости. И даже наоборот — после выходных чувство усталости становится только сильнее. А глядя на знакомых, которые всегда полны энергии и готовы к новым свершениям, мы задаемся вопросом — почему я так не могу?

На самом деле вопрос должен звучать так:

Умею ли я отдыхать? 

Постоянные цейтноты, нехватка времени для решения вопросов в рабочее время, необходимость быть на связи 24/7 приводит к тому, что свободное время используется снова для работы или для пассивного времяпрепровождения.

Такой отдых не помогает восстановить силы, а только еще больше опустошает, снижает работоспособность и повышает вероятность физических и психических расстройств.

Отдыхать эффективно — это навык, который можно и нужно развивать. Как? Расскажем на курсе!

О программе

Что вас ждет на курсе?

• Узнаете, как менялось отношение к работе и отдыху в разные эпохи
• Поймете разницу между отдыхом и досугом
• Выявите барьеры, которые мешают вам восстанавливать силы
• Получите практические инструменты для повышения качества жизни
• Узнаете, как сделать свой отдых эффективным и восстанавливающим
• Поймете, какие факторы влияют на наше самочувствие после отдыха, и научитесь создавать условия для полноценного восстановления сил

Вооружившись практическими знаниями, вы сможете легко повысить качество своей жизни и стать более продуктивными — без ущерба для здоровья и душевного равновесия.

Для кого этот курс?

Для всех, кто:

• хочет научиться эффективно отдыхать,
• получать максимум пользы от свободного времени,
• испытывает постоянную усталость или просто хочет улучшить свою жизнь.

По завершении этого курса вы будете знать:

• особенности отношения к труду и свободному времени в различные исторические периоды и настоящее время;
• механизм работоспособности;
• психологические барьеры качественного отдыха;
• особенности культуры потребления и ее влияние на культуру отдыха;
• отличия отдыха от досуга;
• алгоритм подготовки проектного отдыха (самостоятельных путешествий, осмысленного посещения музей и пр.);
• особенности мотивации к досугу;
• специфику организации свободного времени различных категорий: семьи с детьми, подростков, молодежи, пенсионеров, корпоративного отдыха;
• алгоритм формирования привычек.

По завершении этого курса вы будете уметь:

• отличать различные виды отдыха и режимы работы в соответствии с ТК РФ;
• оценивать собственную кривую работоспособности и факторы, на нее влияющие;
• выявлять собственные установки, ограничивающие возможность отдыха (чувство вины за отдых, перфекционизм и пр.);
• подбирать подходящие способы восстановления в зависимости от причин утомления и профессиональной деятельности человека;
• оценивать виды досуга и их соотношение в жизни человека;
• анализировать факторы мотивации к досугу;
• разрабатывать индивидуальные и организационные рекомендации по организации свободного времени с учетом возрастных особенностей и мотивации;
• определять факторы, ограничивающие возможности внедрения привычек.

По завершении этого курса вы будете владеть:

• инструментами диагностики пассивных и активных стратегий восстановления сил и организации свободного времени;
• навыком управления собственной работоспособностью;
• техниками восстановления в течение рабочего дня и после него;
• инструментами подбора оптимального варианта организации свободного времени;
• технологией мотивации к досугу для разных возрастных категорий: семьи с маленькими детьми, подростками, молодежи, пенсионеров;
• технологией формирования привычек, направленных на восстановление сил и организацию свободного времени.

Давайте учиться отдыхать вместе! Добро пожаловать на наш курс!